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        <title><![CDATA[Le blog de ideesrecettesminceur]]></title>
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        <description><![CDATA[Un blog pour ne pas reprendre les kilos difficilement perdus!]]></description>
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    <title><![CDATA[Pois chiches à la catalane]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2018/08/pois-chiches-a-la-catalane.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Aug 2018 14:10:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 400 g de pois chiches 100 g de lard fumé 100 g de chorizo 1 oignon 1 cuillère à soupe de concentré de tomates 1 piment rouge 1 gousse d'ail 1 bouquet garni Sel, poivre Préparation Plonger les pois chiches dans de l'eau froide. Porter à ébullition... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tarte thon et tomates]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2018/08/tarte-thon-et-tomates.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Aug 2018 13:36:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients Une pâte feuilletée 5 tomates 1 boîte de thon en conserve 200 g de gruyère râpé 1 cuillère de moutarde à l'Ancienne Origan, basilic, sel et poivre Préparation Dérouler la pâte dans un plat à tarte et la piquer avec une fourchette. Badigeonner... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Porc aigre doux]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2018/08/porc-aigre-doux.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Aug 2018 13:28:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 600 g de rôti de porc 1 poivron vert 1 poivron rouge 1 cuillère à soupe de moutarde forte 1 cuillère à soupe de miel 2 cuillères à soupe d'huile de soja Sel et poivre Préparation Couper le rôti en dés de 2 cm. Mélanger le miel et la moutarde... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tarte à l'oignon]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2018/08/tarte-a-l-oignon.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Aug 2018 12:16:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients Pâte brisée 500g d'oignons 150 g de lardons natures 20 cl de lait 2 œufs 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 3-4 cuillères à soupe de fromage râpé Cumin, poivre Préparation Faire dorer la pâte pendant dix minutes au four. Dans une poêle, faire... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Carotte au lard]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2018/08/carotte-au-lard.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Aug 2018 11:41:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 500 g de carottes 1 oignon 150 g de lard fumé maigre Persil Thym Sel et poivre Préparation Eplucher et couper en rondelles les carottes ; éplucher et ciseler l'oignon. Dans une poêle, faire revenir le lard coupé en lamelles. Ajouter les carottes... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Poulet coco]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2016/04/poulet-coco.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Apr 2016 11:56:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 4 personnes 4 escalopes de poulet 1 gros oignon 1 tomate 2 cuillères à soupe de curry en poudre 1 cuillère à café de gingembre en poudre 1 pincée de piment de Cayenne 20cl de lait de coco 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Pelez l’oignon... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Flan de chou-fleur léger]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2016/02/flan-de-chou-fleur-leger.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Feb 2016 11:17:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients (pour 4 personnes) : - 1 chou fleur ou brocoli - 3 oeufs - 50 cl de lait écrémé - 3 cuillères à soupe de maïzena - Gruyère râpé (selon les goûts) - Dès de lardons Marche à suivre Faire blanchir le chou-fleur à l'eau bouillante. Battre les... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Filets de poulet à la crème de poivron]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2016/02/filets-de-poulet-a-la-creme-de-poivron.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Feb 2016 10:57:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients (pour 4 personnes) : 6 filets de poulet 1 ou 2 poivrons rouges 20 cl de crème liquide (allégée ou non) pour la 1ère partie de la recette + 2/3 cuillerées à soupe de crème épaisse (allégée ou non) Beurre Sel, poivre Marche à suivre Découper... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Poulet à l'italienne]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2015/05/poulet-a-l-italienne.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2015 16:35:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 4 cuisses de poulet 4 tomates fraîches ½ verre de vin blanc sec 100g de jambon de Parme 4 cuillères à soupe de fromage frais 30g de pignons de pin 1 cuillère à soupe d'origan 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel, poivre Préparation Faites... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ideesrecettesminceur]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Dinde rôtie aux petits oignons]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2015/05/dinde-rotie-aux-petits-oignons.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2015 16:32:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 1 rôti de dinde (500g) 10 oignons grelots Du romarin 1 verre d’eau 2 gousses d’ail Le jus d’1 citron Sel, poivre Préparation Disposez le rôti de dinde dans un plat allant au four. Epluchez les gousses d’ail, coupez-les en 2 dans le sens de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Paupiettes au vert]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2015/05/paupiettes-au-vert.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2015 16:30:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 4 escalopes de dinde fines 300g d'épinard frais ou congelés 150g de parmesan 2 tranches de jambon dégraissé 1 bouillon cube Sel, poivre Préparation Faites cuire vos épinards dans de l'eau bouillante, laissez refroidir et pressez-les pour enlever... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Blanc de poulet à l'estragon et fromage frais]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2015/05/blanc-de-poulet-a-l-estragon-et-fromage-frais.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2015 16:28:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 4 blancs de poulet de 100g chacun 600g de pommes de terre 150g de fromage carré frais à 0% 120g de fromage blanc 0% 1 gousse d'ail ½ cuillère à soupe d'estragon haché 2 cuillères à soupe de persil Sel, poivre Préparation Epluchez et coupez... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Poulet à la mexicaine]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2015/05/poulet-a-la-mexicaine.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2015 16:26:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 6 blancs de poulet 300g de maïs en grains 3 oignons blancs 2 poivrons rouges 6 cuillères à soupe de haricots rouges cuits 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de vinaigre Sel, poivre Pour la marinade : 4 citrons verts 2... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Roulés de dinde à la moutarde à l'ancienne]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2015/05/roules-de-dinde-a-la-moutarde-a-l-ancienne.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2015 16:23:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 4 escalopes de dinde fines 2 tranches de jambon de dinde fumé - 2 fromages blanc à 2O% de matière grasse - 4 cuillères à café de moutarde à l’ancienne - 1 noix de margarine Préparation Etalez les escalopes de dinde et aplatissez-les le plus... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gratin de tomates au basilic]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/2015/05/gratin-de-tomates-au-basilic.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2015 15:58:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour 4 personnes 750 g de tomates 15 cl de crème fraîche allégée 50 g de gruyère râpé 50 g de parmesan râpé 1 cuillère à café de basilic 2 cuillères à café de sucre 25 g de beurre allégé Sel, poivre noir Préparation Préchauffez le four th... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 10]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-semaine-10-124201103.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 16:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi Cocotte de thon Yaourt aux fruits 0% Mardi Blancs de poulet à la provençale Riz Compote de pommes Mercredi Terrine de viande hachée de porc Salade verte Yaourt allégé Jeudi Paupiettes au jambon Haricots verts Compote Vendredi soir Hachis camarguais... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Escalope de veau à la moutarde]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-escalope-de-veau-a-la-moutarde-124201036.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 15:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 4 escalopes de veau 4 cuillères à soupe de crème fraîche allégée 4 cuillère à soupe d'huile d'olive 4 cuillères à café de moutarde forte Du persil haché , sel, poivre Marche à suivre Faites saisir environ 5 minutes de chaque côté les escalopes... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gratin de légumes au blé]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-gratin-de-legumes-au-ble-124201021.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 15:55:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 2 aubergines 2 courgettes 2 verres de blé (150g) 2 oignons 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe d'eau 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 4 verres d'eau Sel, poivre Marche à suivre Faites revenir les oignons émincés dans... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tarte polenta-tomates cerises, feta et basilic]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-tarte-polenta-tomates-cerises-feta-et-basilic-124200986.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 15:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 1 cube de bouillon de légumes dégraissé 200 g de polenta 400 g de tomates cerises 160 g de feta 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Sel, poivre et quelques feuilles de basilic Marche à suivre Préchauffer le four (gril). Porter à ébullition... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Terrine de viande hachée de porc]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-terrine-de-viande-hachee-de-porc-124199292.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 12:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 300 g viande hachée de porc 1 oeuf 20 g de beurre 2 gros oignons persil, cerfeuil, ciboulette, thym sel, poivre 1 cuillère à soupe de cognac Marche à suivre Préchauffez votre four th 7 Epluchez et ciselez les oignons Faites revenir la viande... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Aubergine Parmiggiana]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-aubergine-parmiggiana-124199249.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 12:24:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 3 aubergines 400 g de tomates pelées 1 oignon 3 tranches de jambon cuit degraissé 1 boule de mozzarella 50 g de parmesan râpé 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Basilic, sel,poivre Marche à suivre Coupez les aubergines en fines tranches.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Quiche aux courgettes et au saumon fumé]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-quiche-aux-courgettes-et-au-saumon-fume-124199232.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 12:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 1 pâte brisée 4 belles courgettes 2 grandes tranches de saumon fumé aneth 6 cuillères à soupe d'emmenthal râpé moutarde 4 cuillères à s oupe de semoule de blé dur fine Marche à suivre Lavez, épluchez et coupez les courgettes en rondelles pas... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Purée de pois cassés au lait]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-puree-de-pois-casses-au-lait-124199220.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 12:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 500 g de pois cassés 1/4 de litre de lait 30 g de beurre 125 g de crème fraîche allégée Sel, poivre Marche à suivre Recouvrez les pois cassés d'eau froide et faites-les cuire très doucement pendant 2 heures Salez en cours de cuisson puis réduisez-les... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cake du soleil]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-cake-du-soleil-124199180.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 12:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 180g de farine 1/2 sachet de levure 2 oeufs 10cl de lait écrémé 1 cuillère à soupe de basilic 100g de tomates séchées 100g de fêta allégée Sel et poivre Marche à suivre Préchauffez le four à 200°C Mélangez la farine et la levure Formez un... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Salade de blé]]></title>
    <link><![CDATA[https://ideesrecettesminceur.over-blog.com/article-salade-de-ble-124199114.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Jul 2014 12:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients 2 verre de blé (75g) 4 tomates 1 concombre 4 oeufs 2 cuillère à soupe d'huile, vinaigre, sel et poivre Marche à suivre Cuire le blé dans de l'eau bouillante salée. Préparer 4 oeufs durs. Couper le concombre dans la longueur et ôter les graines,puis... ]]></description>
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